Fick till ett bra pass i morse. Den vanliga cirkeln. Men höjde vikten på hantlarna från 5 kg till 7 kg. Stor skillnad. Men det gick! Efter det körde jag latsdrag och planka på boll. 40 min in and out. Så nu sitter jag på bussen till jobbet och känner mig stolt och glad. Dagarna med morgonträning blir verkligen mycket bättre!
Latsdrag, 3×8 på 30 kg
Fick till ett bra pass imorse på 40 min. Började med bänkpress tillsammans med mannen. Klarade 5 reps på 25 kilo. Bästa hittills! Nästa gång ska jag testa på 30 kg.
Efter det körde jag en cirkel.
Cirkeln kändes jättebra! Ska köra den tillsammans med lite annat i några veckor framöver och se om jag kan få till lite bra resultat.
Sitter på bussen till jobbet efter dagens morgonträning. Stod och hängde på låset halv sju, och hann med 30 min träning. Körde samma som sist. Den här cirkeln 5 gånger:
20 kettlebell swing
15 kettlebell squats
Armhävningar efter appen
Russiantwist med vikt
Sen körde jag lite push press och rodd.
Fick upp pulsen rejält och kände att jag körde ett ordentligt pass.
Nu har jag ätit, duschat och redo för jobbet!
Idag testade jag något som jag inte testat förut, nämligen morgonträning. Eftersom jag pendlar har det alltid känts omöjligt att träna innan jobbet. Men jag ska försöka börja flexa två morgnar i vecka och träna innan jobbet. Har haft väldigt svårt att motivera mig att gå till gymmet ensam på kvällen när det är helt knökfullt, och jag tycker inte pass är så kul. Det blir bättre när jag väl kommer igång ordentligt med löpningen. Men nu känns det här med morgonträning som ett riktigt bra alternativ. Får se hur det fungerar med jobbet bara, att komma in senare. Blir jag stressad av det är det ju ingen idé att gå upp och träna.
Körde ett snabbt pass på 30 min. Började med 1000 m rodd, som för tillfället tar lite mer än 5 min. Sen körde jag 5 cirklar med:
15 benböj med kettlebell
15 swing med kettlebell
20 Russian twist med viktplatta
Armhävningar efter min app
Avslutade med lite planka och crunches.
Kändes som det gick helt ok. Ska försöka tänka ut två bra cirklar som jag kan köra. Så behöver jag inte ens fundera när jag väl är på gymmet.
itskaisa 