Sitter i soffan och dricker kaffe och bcaa för att ladda upp inför dagens träning. Idag blir det gym med mannen. Efter gymmet ska vi ner på stan och luncha och njuta av solen. Helt underbart väder idag. Inte ett moln så långt ögat kan nå. Hoppas bara att det är lite värme ute också.
Nu ska vi dra iväg till gymmet. Hoppas på ett riktigt bra rygg, axel och bicepspass idag!
Har precis kommit hem från gymmet, som var tomt en söndagsmorgon.
Dagens pass
Bänkpress, maxade på 27,5 kg. Bästa hittills.
Lutade bröspress
Dips på bänk
Triceps pushdown
Tricepspress med en hantel
Planka på boll
Mycket strech
Mycket nöjd med dagens pass. Jag kör ju lite periodisk fasta så jag äter inget innan, detta gjorde att jag igår kände mig lite svag och illamående. Tycker det känns lite konstigt att inte äta något innan eller efter träningen. Men jag drack kaffe med kokosfett innan, och en proteindrink efter. Tror iofs att det gör att jag bryter fastan. Nu har jag ialla fall smällt i mig frukost/lunch.
Det blev något så kulinariskt som köttbullar och äggröra. Men ett glas chiafrön till. Inget grönt så långt ögat kan se. 🙂
Sitter och fyller på förrådet med en proteindrink. Kom precis hem från gymmet. Körde ett riktigt bra pass med mannen.
Dagens träning:
1. Hantellyft åt sidan + Bicepscurl
2. Axelpress + Koncentrationscurl
3. Smala latsdrag + Baksida lårcurl i maskin
4. Stående raka latsdrag + ryggresning
Sen körde jag lite planka, kettlebell, vader, och en massa strech. Jag har väldigt stela vader som gör att jag inte kommer ner djupt i knäböj. Så jag ska försöka strecha vaderna ordentligt och se om det blir bättre. Idag körde jag denna strechen.
Har inte hunnit skriva om gårdagens morgonträning. Eller att jag för första gången har testat Celsius enegridryck. Mannen och jag delade en dryck innan träningen. Vi hade redan druckit lite kaffe, så det blev kanske lite för mycket koffein. Kände att jag hade ovanligt hög puls under hela passet, men vet inte om det beror på att jag hade bytt pass som var jobbigare eller drinken. Men en sak som jag tror var en följd av drinken var att jag var helt stissig när jag väl kom till jobbet. Kändes som om jag kunde gjort hela företagets jobb själv, men ändå var jag alldeles för okoncentrerad för att göra något. Väldigt kul! 🙂
Till passet då. Körde en cirkel som vanligt, 15 min, 30×15 sek 3 varv. Men igår körde jag ett nytt pass.
Knäböj, 10 kg
Hantelpress, 7 kg
Bulgariska utfall, 10 kg
Bicepcurl med hantlar, 7 kg
Upphopp på bänk
Kan säga att jag blev helt slut. Började att köra med viktplatta ovanför huvudet på knäböjen och utfallen, men det kändes för ostabilt, så bytte till stång. Mycket bra pass, känner i benen idag kan jag säga. Men ska ta tyngre stång nästa gång, kände att jag kunde gett lite mer där.
Efter cirkeln körde jag triceps push down och planka på boll. Sen var tiden slut. Som vanligt blev hela dagen bättre när jag kört morgonträning. Älskar det!
Idag blev det ordentligt träning, eller nästan. Vi körde en timme på gymmet, men det blev lite ostrukturerat idag men jag fick ialla fall in min planka!
Dagens träning:
Sen avslutade jag med plankan och 20 minuter på bandet. Riktigt skönt!
Nu sitter jag och kollar fotboll och dricker dagens proteindrink.
itskaisa 